Групповая программа отличается своей высокоэффективностью. Увлекательная интервальная тренировка на специальных байках объединяет аэробную и силовую нагрузки. Занятие направлено на снижение лишнего веса и формирование красивой стройной фигуры, укрепление здоровья. Можно начать без предварительной подготовки.

Цель: повышение силы мышц, увеличение выносливости, поддержка мышц в тонусе, cнижение лишнего веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал

Групповая танцевальная тренировка на развитие грации, пластичности тела, красоты движений через проработку всех групп мышц. Во время хореографических занятий поднимается настроение, стабилизируется эмоциональный фон, укрепляется самооценка. Это полезно и красиво! Проходит без дополнительного оборудования. Начать можно без дополнительной подготовки.

Цель: грация тела, гибкость движений.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 200-250 ккал

Групповая программа направлена на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса. Эффективно для получения подкаченной и упругой формы. Тренировки способствуют улучшению настроения, подъему самооценки, снятию стресса и стабилизации эмоционального фона. Занятие проходит с применением дополнительного оборудования: бодибары, фитнес-резинки, гантели. Начать можно без дополнительной подготовки.

Цель: рельеф ног, подтянутые ягодицы.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300 ккал

Танцевальная зажигательная тренировка с высокой интенсивностью на развитие пластики тела, улучшения мобильности, стабилизации кровообращения, сжигания лишнего веса. Каждое занятие способствует эмоциональному позитивному заряду. Можно начать без предварительной подготовки.

Цель: развитие подвижности, гибкости тела, укрепление эмоционального фона.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 150 ккал

Групповое занятие на основе специальных упражнений с роллом: разминки, прокатке по мышце с небольшим давлением. Эффективно для восстановления и снятия напряжения в мышцах спины, ног, придать им эластичности. Помогает избавиться от отечности. Рекомендована для начинающих спортсменок и желающих максимально эффективно подготовить тела к нагрузкам. Можно начать без предварительной подготовки.

Цель: восстановление кровообращения, снятие спазмов в мышцах, развитие гибкости суставов.

Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150 ккал

Групповая программа на развитие эластичности мышц и суставов, стабилизация дыхательной системы, сокращения лишнего веса, снятие стресса. Занятие проходит с применением специального оборудования: подушки, пледы, блоки для йоги.

Цель: сбалансированное дыхание, развитие координации, поддержка мышц в тонусе.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-160 ккал

Групповой класс с упором на проработку мышц рук и пресса. Способствует укреплению мышц кора, росту рельефа бицепсов. Занятие проходит с использованием дополнительного оборудования: гантели, бодибары, амортизаторы. Подойдет новичкам и опытным. Имеет антистресс-эффект.

Цель: увеличение силы мышц, улучшение координации, развитие выносливости, для похудения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 450-500 ккал

Групповое занятие со статическими упражнениями без резких и интенсивных движений. Проходит с использованием балансирующих платформ BOSU. Тренировка на развитие гибкости тела, укрепление мышц, увеличение подвижности суставов. Способствует сжигаю лишнего веса и имеет антистресс-эффект.

Цель: увеличение силы мышц, улучшение координации, развитие выносливости, для похудения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 450-500 ккал

Групповое занятие с движениями из ЛФК, растяжки, силовых тренировок на функциональных петлях TRX. Регулярное посещение способствует укреплению и расслаблению мышц спины, кора, без нагрузки на суставы. Тренировка станет ступенью в пространство эффективных последовательных упражнения для комплексного развития тела.

Цель: улучшение координации, развитие выносливости, гибкости
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300-320 ккал

Функциональная высокоинтенсивная групповая программа с применением элементов гимнастики, аэробики, тяжелой атлетики. Направлена на ускорение метаболических процессов в организме человека, что гарантирует эффект жиросжигания. Тренировка задействует все группы мышц. Может проходить с применением дополнительного оборудования.

Цель: улучшение координации, развитие выносливости, гибкости
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 450-500 ккал

Высокоэффективная тренировка на развитие координации в пространстве, выносливости и повышению тонуса мышц. Занятие проходит с использованием специальных петель TRX, когда каждый участник взаимодействует с собственным весом, что гарантирует безопасность. Ввиду своей многофункциональности позволяет сделать повседневные тяжелые физические задачи простыми.

Цель: развитие координации, повышеенгие выносливости и тонуса мышц.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 450-500 ккал

Сертифицированная программа.

Тренировка вовлекает все группы мышц для создания идеального тела. Направлено на пресс, ноги, спину, кор. Занятие состоит из природных телодвижений и предполагает максимальную отдачу. Проходит с применением специального оборудования: штанги, диски.

Цель: улучшает качество тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 320-340 ккал

Тренировка, направленная на укрепление рельефа кора и мышц нижней части тела. Приводит к стройности ног, подтянутым бедрам и крепким ягодицам. Улучшает выносливость, способствует снижению веса. Может проходить с применением специального оборудования: штанги, гантели, бодибары и другое.

Цель: для похудения, подтянуть тело, укрепить нижнюю часть тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 320-340 ккал

Тренировка с применением специальных платформ. Занятие направлено на увеличение силы, стимуляции гибкости, повышение баланса, координации в пространстве, подвижности тела. Рекомендуется для поддержания тонуса и может быть частью программы реабилитации.

Цель: развитие гибкости, координации и грации.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Тренировка на мышцы брюшного пресса, нижней части спины и стимуляции гибкости. Занятие для восстановления и улучшения подвижности суставов, стабилизацию кровообращения. Может проходить с применением дополнительного оборудования: блоки для йоги, ремни для йоги. Рекомендуется всем, кто хочет развивать изящность, легкость в движениях, сексуальность.

Цель: снять напряжение в мышцах, улучшение пластичности.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Зажигательная групповая тренировка для всех групп мышц, на которой движения производятся медленно для контроля техники выполнения. Занятие проходит в несколько этапов: динамическая разминка с базовыми упражнениями; кардионагрузка для повышения выносливости; силовая часть с применением дисков, штанги и в финале - растяжка для расслабления тела.

Цель: похудение, подтянутое тело, рельеф.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 450-500 ккал

Популярная программа базовых упражнений для укрепления мышц, оздоровления тела, снижению лишнего веса. Занятие представляет собой череду зажигательных танцевальных упражнений. Каждое движение направлено на определенную группы мышц. Эмоциональный микс из аэробно и анаэробной нагрузки позволяет быстро сжигать лишние калории. Рекомендуется и для физического развития и для эмоционального подъема!

Цель: общее оздоровление организма, поддержание тела в тонусе.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-420 ккал

Хорошо знакомая эффективная групповая тренировка-пилатес, где используется дополнительное оборудование, что является ее особенностью. Способствует укреплению и тонизирование мышц, увеличению плотности тела, коррекции осанки, улучшению координации. В результате мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. На занятии применяется маленькие мячи, пенные роллы, эластичные ленты.

Цель: развитие гибкости, координации и грации, оздоровление суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного отдела и ягодиц со средней и высокой интенсивностью. Занятие может проходить с применением гантелей, штанг, бодибаров и другого дополнительного оборудования клуба. Рекомендуется для сжигания лишнего жира и формирования рельефа.

Цель: похудение, подтянутое тело, укрепление нижней части тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 320-340 ккал

Тренировка в спокойном режиме для улучшения состояния позвоночника мышц спинного корсета. Программа основана на упражнения лечебной физкультуры, пилатеса, стрейчинга и йоги. Вы получаете укрепленную и здоровую спину, эмоциональный подъем, снятие болевых ощущений в шее и плечах. Тренировка может проходит с применением дополнительного оборудования: гимнастические палки, пропсы, ленты для йоги. Рекомендуется всем, кто проводит много времени в сидячем положении и мало передвигается: офисным сотрудникам, на швейном предприятии, таксистам, грузчикам, представителям айти индустрии, дизайнерам и геймерам.

Цель: профилактика проблем позвоночника, тонусы мышц, снятие стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Тренировка направлена на укрепление основных групп мышц ног, рук, пресса и кора. Занятие включает эффективные упражнения из популярных направлений аэробики, PUMP и растяжки. Может проходить с применением гантелей, штанг, бодибаров и другого дополнительного оборудования.

Цель: похудеть, подтянуть и тонизировать тело.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 300-500 ккал

Развитие и укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц, ног с применением дополнительного оборудование: гантели, штанги, бодибары, амортизаторы.

Цель: сбросить лишний вес, подтянуть тело, повысить выносливость.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 320-340 ккал

Проработки мышц брюшного пресса и нижней̆ части спины, акцент на верхней части тела. Проводится как с дополнительным оборудованием: штанги, гантели, бодибары, так и без него.

Цель: подтянуть тело, сохранить тонус.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 320-340 ккал

Тренировка на мышцы брюшного пресса, нижнюю часть спины, улучшение гибкости и подвижности суставов благодаря специальных упражнений на растягивание. Рекомендуется предварительная аэробная разминка на беговой дорожке от 5 минут в кардио-зоне.

Цель: укрепление мышц пресса и кора, развитие гибкости суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 200-250 ккал

Силовой класс с программой для стимуляции мышц ягодиц, развития гибкости и подвижности суставов. Бонусом тренировки является снятие напряжение и усталости мышц, расслабление тела. Может проводиться с применением бодибара, гантелей, штанг и другого дополнительного оборудования. Рекомендуется для сжигания жира.

Цель: похудение, подтянутое тело, укрепление нижней части тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 400-430 ккал

Силовой класс с программой для стимуляции мышц ягодиц, развития гибкости и подвижности суставов. Бонусом тренировки является снятие напряжение и усталости мышц, расслабление тела. Может проводиться с применением бодибара, гантелей, штанг и другого дополнительного оборудования. Рекомендуется для сжигания жира.

Цель: похудение, подтянутое тело, укрепление нижней части тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 320-340 ккал

Аэробная групповая тренировка, направленная на мышцы икр и ног. Занятие проходит с использованием степ платформы для развития выносливости, памяти и реакции, пространственной координации, сжиганию жира. В основе базовые шаги стэп аэробики и их модификация, направленные на подготовку новичков к хореографии более высокого уровня сложности. Рекомендуется для снижение лишнего веса.

Цель: развитие координации, похудение.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400 ккал

Занятие способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости и пластичности, контроля над телом. Первый этап древневосточной мудрости направлен на изучение основных поз йоги, техник дыхания и расслабления. Рекомендуется всем новичкам, кто хочет получить и здоровое тело и эмоциональное спокойствие. Тренировка может проходить с применением дополнительного оборудования: ремни и блоки для йоги, болстер.

Цель: стабилизировать дыхание, улучшение координации, тонус мышц.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Второй этап, в котором проходит изучения продвинутых поз и техник йоги. На занятие рекомендуется подготовить спортивную одежду с длинным рукавом.

Цель: стабилизировать дыхание, улучшение координации, тонус мышц.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Тренировка на укрепление и тонизирование мышц, увеличение плотности тела, коррекции осанки и развитие координации. Занятие представляет собой комплекс гимнастических упражнений с применением лент для йоги, блоков. Рекомендуется всем, кто проводит время в сидячем и неподвижном состоянии.
Цель: развитие гибкости и баланса, оздоровление суставов.

Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Тренировка на улучшение гибкости тела, подвижности суставов, снятия напряжения и усталости мышц. Придает телу и его возможностям соблазнительный и здоровый вид. Может проходить с применением блоков и ремня для йоги. Рекомендуется после активных занятий и может быть частью курса реабилитации.

Цель: развитие гибкости, стимуляция кровообращения, повышение двигательной деятельности.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Тренировка низкой и средней интенсивности на все группы мышц. Занятие представляет собой комплекс простых и эффективных танцевальных движений под яркую музыку с элементами латины, хип-хопа, аэробики и базовой хореографии. Упражнения проходят в зажигательной и энергичной атмосфере, способствующей повышению эмоционального фона и улучшению настроения. Рекомендуется для сжигания лишнего веса.

Цель: общее оздоровление, тонус мышц тела, похудение, хорошее настроение.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-430 ккал

Силовая тренировка позволяет укрепить мышцы, сжечь калории и выносливость организма. Занятие представляет собой череду щадящих и интенсивных упражнений на все части тела. Может проходить с применением дополнительного оборудования: гантели, штанги, бодибары и другие.

Цель: развитие выносливости, сжигание лишнего веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 340-380 ккал