Укажите, пожалуйста,
Ваш контактный телефон
Ваш контактный телефон
Свяжемся с Вами в рабочее время 😌.
В мире, где от вас постоянно чего-то ждут, решение заняться собой часто превращается в ещё одну обязанность. Но здесь всё иначе. Вы просто приходите в любом возрасте, с любым опытом, любым настроением.
А дальше включается то, что невозможно воспроизвести дома: профессионалы, которые видят вас, а не программу; люди рядом, которые идут туда же; атмосфера, где не стыдно быть неуклюжим и не нужно притворяться.
Вы выбираете себя не в теории, а на деле. А мы создаём условия, в которых этот выбор работает.
А дальше включается то, что невозможно воспроизвести дома: профессионалы, которые видят вас, а не программу; люди рядом, которые идут туда же; атмосфера, где не стыдно быть неуклюжим и не нужно притворяться.
Вы выбираете себя не в теории, а на деле. А мы создаём условия, в которых этот выбор работает.
Запись на самостоятельную или групповую тренировку
возможна по телефону +7(4932)345-551
Групповые занятия бесплатные при наличии активного абонемента!
Запись на платные занятия осуществляется по предоплате.
Запись на групповые возможна только за сутки.
Запись на персональную тренировку
проходит тремя способами, используйте комфортный:
Если запись осуществлена более, чем за сутки, но тренировка пропущена - она сгорает.
В вечернее время допускается посещение только одного занятия.
Рекомендованное время посещения клуба 90 минут.
возможна по телефону +7(4932)345-551
Групповые занятия бесплатные при наличии активного абонемента!
Запись на платные занятия осуществляется по предоплате.
Запись на групповые возможна только за сутки.
Запись на персональную тренировку
проходит тремя способами, используйте комфортный:
- отправьте заявку на сайте
- позвоните по телефону +7(4932)345-551
- свяжитесь с инструктором
Если запись осуществлена более, чем за сутки, но тренировка пропущена - она сгорает.
В вечернее время допускается посещение только одного занятия.
Рекомендованное время посещения клуба 90 минут.
Начните сейчас!
Для записи укажите номер телефона
Вам позвонит администратор для согласования времени.
Нажимая на кнопку Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Виды групповых тренировок
для всех уровней подготовки.
Это высокоэффективное занятие на специальных велотренажерах, которые сочетают в себе аэробную и силовую нагрузки. Это тщательно продуманная тренировка, в процессе которой задействуются все мышцы включая руки, спину, грудь, мышцы брюшного пресса и ноги. Подходит для всех уровней подготовки.
Цель: рост силы мышц, укрепление выносливости, стимуляция похудения, снижение стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал.
Цель: рост силы мышц, укрепление выносливости, стимуляция похудения, снижение стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал.
Плавная тренировка объединяет в себе классический стретчинг и работу с суставами в динамике. В ходе этого занятия бережно растягиваем мышцы, работаем над мобильностью и стабильностью суставов. Проходит без применения дополнительного оборудования. Актуально для новичков и опытных.
Цель: восстанавливает кровообращение, снимает внутри мышц спазмы, укрепляет растяжку.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал.
Цель: восстанавливает кровообращение, снимает внутри мышц спазмы, укрепляет растяжку.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал.
Тренировка направлена на проработку верхней части тела (спины, груди и рук) направление совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Upper Body поможет повысить силу и выносливость, а также приобрести стройную фигуру и уверенность в себе. Проходит с применением бодибаров и гантелей.
Цель: снижение веса, подтянутное тело, снижение стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-4500 ккал.
Цель: снижение веса, подтянутное тело, снижение стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-4500 ккал.
Силовая тренировка на увеличение гибкости, снятие мышечных зажимов и напряжения в теле. Способствует уменьшению болезненных ощущений в мышцах и ускорению восстановления. Проводится с использованием специального оборудования – МФР роллеры. Подходит для новичков и опытных.
Цель: улучшение гибкости, стимуляция кровообращения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал.
Цель: улучшение гибкости, стимуляция кровообращения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал.
Высокоэффективная тренировка на развитие координации в пространстве, выносливости и повышению тонуса мышц. Занятие проходит с использованием специальных петель TRX, когда каждый участник взаимодействует с собственным весом, что гарантирует безопасность. Ввиду своей многофункциональности позволяет сделать повседневные тяжелые физические задачи простыми.
Цель: улучшение координации, силы и выносливости.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал.
Цель: улучшение координации, силы и выносливости.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал.
Функциональная высокоинтенсивная групповая программа с применением элементов гимнастики, аэробики, тяжелой атлетики. Направлена на ускорение метаболических процессов в организме человека, что гарантирует эффект жиросжигания. Тренировка задействует все группы мышц. Может проходить с применением дополнительного оборудования (гири, штанги, канаты...).
Цель: повышение силы, выносливости, улучшение координации, снижение веса.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал
Цель: повышение силы, выносливости, улучшение координации, снижение веса.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал
Групповое занятие направленно на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины, на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растягивание. Проходит с применением дополнительного оборудования (гантели, бодибары) клуба.
Перед занятием рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой дорожке от 5 минут.
Цель: укрепление мышц пресса, кора, развитие гибкости суставов.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 200-250 ккал
Перед занятием рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой дорожке от 5 минут.
Цель: укрепление мышц пресса, кора, развитие гибкости суставов.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 200-250 ккал
Аэростретчинг — это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Стимулирует растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит в подвешенном состоянии, что гарантирует снижение нагрузки на позвоночник и развивает координацию.
Цель: против болей в спине и шее, для развития координация и баланса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал
Цель: против болей в спине и шее, для развития координация и баланса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал
Боди Пампинг — это система последовательных силовых упражнений со штангой (или с другим дополнительным оборудованием). Занятие проходит в высоком быстром темпе с многократным повторением. Тренировка направлена на повышение тонуса мышц, роста их объема, устранение подкожного жира, укрепление организма и общее оздоровление.
Цель: укрепление всех групп мыщц, снижение веса, стабилизация эмоционального состояния.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 450-500 ккал
Цель: укрепление всех групп мыщц, снижение веса, стабилизация эмоционального состояния.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 450-500 ккал
Аэробная тренировка с использованием степ платформы, с несложной хореографией. Программа основана на базовых шагах степ аэробики и их модификациях, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности хореографии. Направлены на улучшение кардио-выносливости, развитие пространственной координации, памяти и реакции, способствуют снижению веса и хорошему настроению.
Цель: развитие координации, снижение веса.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 408 ккал
Цель: развитие координации, снижение веса.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 408 ккал
Групповая тренировка направленна на улучшение гибкости и подвижность суставов. Способствует оперативному снятию напряжения и усталости мышц, быстрому восстановлению после активных тренировок.
Перед занятием рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой̆ дорожке от 5 минут
Цель: улучшение гибкости, стимуляция кровообращения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 458-180 ккал
Перед занятием рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой̆ дорожке от 5 минут
Цель: улучшение гибкости, стимуляция кровообращения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 458-180 ккал
Тренировка низкой и средней интенсивности на все группы мышц. Занятие представляет собой систему простых и эффективных танцевальных движений под яркую музыку с элементами латины, хип-хопа, аэробики и базовой хореографии. Упражнения проходят в зажигательной и энергичной атмосфере, способствующей повышению эмоционального фона и улучшению настроения. Рекомендуется для сжигания лишнего веса.
Цель: общее оздоровление, тонус мышц тела, похудение, хорошее настроение.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-430 ккал
Цель: общее оздоровление, тонус мышц тела, похудение, хорошее настроение.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-430 ккал
Групповая тренировка (с говорящим названием) в спокойном режиме для улучшения состояния позвоночника мышц спинного корсета. Программа основана на упражнениях лечебной физкультуры, пилатеса, стрейчинга и йоги. Вы получаете укрепленную и здоровую спину, эмоциональный подъем, снятие болевых ощущений в шее и плечах. Тренировка может проходить с применением дополнительного оборудования: гимнастические палки, пропсы, ленты для йоги.
Рекомендуется всем, кто проводит много времени в сидячем положении и мало передвигается: офисным сотрудникам, на швейном предприятии, таксистам, грузчикам, представителям айти индустрии, дизайнерам и геймерам.
Цель: профилактика проблем позвоночника, тонусы мышц, снятие стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал
Рекомендуется всем, кто проводит много времени в сидячем положении и мало передвигается: офисным сотрудникам, на швейном предприятии, таксистам, грузчикам, представителям айти индустрии, дизайнерам и геймерам.
Цель: профилактика проблем позвоночника, тонусы мышц, снятие стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал
Занятие способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости и пластичности, контроля над телом. Первый этап древневосточной мудрости направлен на изучение основных поз йоги, техник дыхания и расслабления. Рекомендуется всем новичкам, кто хочет получить и здоровое тело и эмоциональное спокойствие. Тренировка может проходить с применением дополнительного оборудования: ремни и блоки для йоги, болстер.
Цель: стабилизировать дыхание, улучшение координации, тонус мышц.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал
Цель: стабилизировать дыхание, улучшение координации, тонус мышц.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал
Групповое занятие на улучшение общей физической подготовки, исправление мышечного дисбаланса. Ориентировано на развитие силы, гибкости, координации, равновесия и выносливости. Включает упражнения с несложным дополнительным оборудованием клуба (гантели, штанги, бодибары) или с весом собственного тела. Подходит людям разных возрастов.
Цель: развитие выносливости, рост мышечного тонуса, снижение веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 340-380 ккал
Цель: развитие выносливости, рост мышечного тонуса, снижение веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 340-380 ккал
Комплекс упражнений, направленных на укрепление и тонизирование мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация.
Цель: развитие гибкости и баланса, оздоровление суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал
Цель: развитие гибкости и баланса, оздоровление суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал
Групповое занятие на укрепление рельефа кора и мышц нижней части тела. Способствует стройности ног, подтянутым бедрам и крепким ягодицам. Улучшает выносливость, стимулирует снижение веса.
Цель: стимулирует похудение, формирует подтянутное тело, укрепляет нижнюю часть тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 320-340 ккал
Цель: стимулирует похудение, формирует подтянутное тело, укрепляет нижнюю часть тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 320-340 ккал
Комплексный подход к физической активности с учетом особенностей женского организма. Программы направлены на укрепление мышц кора, проработку глубоких мышц живота и тазовога дна, регулирование деятельности кровообращения внутренних органов и органов малого таза. Тренировки стимулируют подвижность суставов и развивают гибкость. После занятий наблюдается улучшение рельефа тела, пластичность движений, эмоциональная стабильность.
Программа помогает решить задачи со спецификой различных этапов жизни организма женщины, например, беременность, послеродовой период, менопауза и другие.
Цель: профилактика для здоровья тела, тонус глубоких мышц, улучшение кровообращения, подвижность суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 200-250 ккал
Программа помогает решить задачи со спецификой различных этапов жизни организма женщины, например, беременность, послеродовой период, менопауза и другие.
Цель: профилактика для здоровья тела, тонус глубоких мышц, улучшение кровообращения, подвижность суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 200-250 ккал
Групповая программа с использованием платформы Bosu на развитие силы, улучшение общего физического самочувствия. Тренировки позволяют скинуть лишние килограммы, повысить выносливость, дает возможность привести тело в порядок. Способствует эмоциональному балансу.
Цель: развитие координации, выносливость и балансу.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 350-400 ккал
Цель: развитие координации, выносливость и балансу.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 350-400 ккал
Табата — это интервальная групповая программа высокого уровня интенсивности. Тренировка, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Направлена на быстрое восстановление физической формы, повышение выносливости. Отличается своей разнообразностью. Подходит тем, кто хочет оперативно избавиться от лишнего веса. Жиросжигание обеспечивается за счет ускорения метаболизма. Рекомендуется для опытных.
Цель: укрепление мышц кора, снижение веса.
Для высокого уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал
Цель: укрепление мышц кора, снижение веса.
Для высокого уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал
Групповая программа направлена на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса. Эффективно для получения подкаченной и упругой формы. Тренировки способствуют улучшению настроения, подъему самооценки, снятию стресса и стабилизации эмоционального фона. Занятие проходит с применением дополнительного оборудования: бодибары, фитнес-резинки, гантели. Начать можно без дополнительной подготовки.
Цель: формирования красивого рельефа ног и подтянутые ягодицы.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300 ккал
Цель: формирования красивого рельефа ног и подтянутые ягодицы.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300 ккал
Групповая программа проходит с большим мячом фитболом. Тренировка направлена на всё тело для укрепления мышц кора. Cокращаясь, они укрепляют позвоночник, стабилизируют его и предотвращают прогибы и перекашивания. Задействует тактильный, зрительный и вестибулярный аппарат для укрепления нервной системы, снижению стресса.
Цель: укрепление всех мышц, стабилизация эмоционального состояния, снижение веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 350-400ккал
Цель: укрепление всех мышц, стабилизация эмоционального состояния, снижение веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 350-400ккал
Групповая силовая тренировка на укрепление всех основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы) клуба. Способствует повышению силы, выносливости. Активно действует на снижение веса.
Цель: сжигание калорий, мышечный тонус, коррекция фигуры.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300-380ккал
Цель: сжигание калорий, мышечный тонус, коррекция фигуры.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300-380ккал
Спортивный центр Бонус Фитнес в Кохме работает по предварительной записи. Вы можете записаться на удобное время, ознакомившись с онлайн расписанием групповых программ и самостоятельных занятий.