Это высокоэффективное занятие на специальных велотренажерах, которые сочетают в себе аэробную и силовую нагрузки. Это тщательно продуманная тренировка, в процессе которой задействуются все мышцы включая руки, спину, грудь, мышцы брюшного пресса и ноги. Подходит для всех уровней подготовки.

Цель: рост силы мышц, укрепление выносливости, стимуляция похудения, снижение стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал.

Плавная тренировка объединяет в себе классический стретчинг и работу с суставами в динамике. В ходе этого занятия бережно растягиваем мышцы, работаем над мобильностью и стабильностью суставов. Проходит без применения дополнительного оборудования. Актуально для новичков и опытных.

Цель: восстанавливает кровообращение, снимает внутри мышц спазмы, укрепляет растяжку.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал.

Тренировка направлена на проработку верхней части тела (спины, груди и рук) направление совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Upper Body поможет повысить силу и выносливость, а также приобрести стройную фигуру и уверенность в себе. Проходит с применением бодибаров и гантелей.

Цель: снижение веса, подтянутное тело, снижение стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-4500 ккал.

Силовая тренировка на увеличение гибкости, снятие мышечных зажимов и напряжения в теле. Способствует уменьшению болезненных ощущений в мышцах и ускорению восстановления. Проводится с использованием специального оборудования – МФР роллеры. Подходит для новичков и опытных.

Цель: улучшение гибкости, стимуляция кровообращения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал.

Высокоэффективная тренировка на развитие координации в пространстве, выносливости и повышению тонуса мышц. Занятие проходит с использованием специальных петель TRX, когда каждый участник взаимодействует с собственным весом, что гарантирует безопасность. Ввиду своей многофункциональности позволяет сделать повседневные тяжелые физические задачи простыми.

Цель: улучшение координации, силы и выносливости.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал.

Функциональная высокоинтенсивная групповая программа с применением элементов гимнастики, аэробики, тяжелой атлетики. Направлена на ускорение метаболических процессов в организме человека, что гарантирует эффект жиросжигания. Тренировка задействует все группы мышц. Может проходить с применением дополнительного оборудования (гири, штанги, канаты...).

Цель: повышение силы, выносливости, улучшение координации, снижение веса.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал

Групповое занятие направленно на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины, на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растягивание. Проходит с применением дополнительного оборудования (гантели, бодибары) клуба.

Перед занятием рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой дорожке от 5 минут.

Цель: укрепление мышц пресса, кора, развитие гибкости суставов.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 200-250 ккал

Силовой класс с программой для стимуляции мышц ягодиц, развития гибкости и подвижности суставов. Бонусом тренировки является снятие напряжение и усталости мышц, расслабление тела. Может проводиться с применением бодибара, гантелей, штанг и другого дополнительного оборудования клуба. Рекомендуется для сжигания жира.

Цель: похудение, подтянутое тело, укрепление нижней части тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-430 ккал

Интервальная тренировка, при которой используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Самый эффективный тренинг для снижения веса. Действует на укрепление мышц, способствует их росту и развитию. Проходит с применением дополнительного оборудования клуба: гантели, штанги, бодибары.

Цель: развитие выносливости, снижение веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-430 ккал

Аэростретчинг — это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Стимулирует растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит в подвешенном состоянии, что гарантирует снижение нагрузки на позвоночник и развивает координацию.

Цель: против болей в спине и шее, для развития координация и баланса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-200 ккал

Боди Пампинг — это система последовательных силовых упражнений со штангой (или с другим дополнительным оборудованием). Занятие проходит в высоком быстром темпе с многократным повторением. Тренировка направлена на повышение тонуса мышц, роста их объема, устранение подкожного жира, укрепление организма и общее оздоровление.

Цель: укрепление всех групп мыщц, снижение веса, стабилизация эмоционального состояния.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 450-500 ккал

Аэробная тренировка с использованием степ платформы, с несложной хореографией. Программа основана на базовых шагах степ аэробики и их модификациях, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности хореографии. Направлены на улучшение кардио-выносливости, развитие пространственной координации, памяти и реакции, способствуют снижению веса и хорошему настроению.

Цель: развитие координации, снижение веса.
Для среднего уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 408 ккал

Тренировка с кольцом направлено на работу со всеми группами мышц, включая глубокие стабилизирующие мышцы. Программа рассчитана на низкоударную нагрузку, которая безопасна для суставов. Изотоническое кольцо способствует выработке правильной осанки и исправлению дефектов спины. Подходит для новичков и опытных разных возрастов.

Цель: развитие гибкости, укреплению баланса, оздоровлению суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 458-180 ккал

Групповая тренировка направленна на улучшение гибкости и подвижность суставов. Способствует оперативному снятию напряжения и усталости мышц, быстрому восстановлению после активных тренировок.

Перед занятием рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой̆ дорожке от 5 минут

Цель: улучшение гибкости, стимуляция кровообращения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 458-180 ккал

Тренировка низкой и средней интенсивности на все группы мышц. Занятие представляет собой систему простых и эффективных танцевальных движений под яркую музыку с элементами латины, хип-хопа, аэробики и базовой хореографии. Упражнения проходят в зажигательной и энергичной атмосфере, способствующей повышению эмоционального фона и улучшению настроения. Рекомендуется для сжигания лишнего веса.

Цель: общее оздоровление, тонус мышц тела, похудение, хорошее настроение.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-430 ккал

Групповая тренировка (с говорящим названием) в спокойном режиме для улучшения состояния позвоночника мышц спинного корсета. Программа основана на упражнениях лечебной физкультуры, пилатеса, стрейчинга и йоги. Вы получаете укрепленную и здоровую спину, эмоциональный подъем, снятие болевых ощущений в шее и плечах. Тренировка может проходить с применением дополнительного оборудования: гимнастические палки, пропсы, ленты для йоги.

Рекомендуется всем, кто проводит много времени в сидячем положении и мало передвигается: офисным сотрудникам, на швейном предприятии, таксистам, грузчикам, представителям айти индустрии, дизайнерам и геймерам.

Цель: профилактика проблем позвоночника, тонусы мышц, снятие стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Занятие способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости и пластичности, контроля над телом. Первый этап древневосточной мудрости направлен на изучение основных поз йоги, техник дыхания и расслабления. Рекомендуется всем новичкам, кто хочет получить и здоровое тело и эмоциональное спокойствие. Тренировка может проходить с применением дополнительного оборудования: ремни и блоки для йоги, болстер.

Цель: стабилизировать дыхание, улучшение координации, тонус мышц.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Групповое занятие на улучшение общей физической подготовки, исправление мышечного дисбаланса. Ориентировано на развитие силы, гибкости, координации, равновесия и выносливости. Включает упражнения с несложным дополнительным оборудованием клуба (гантели, штанги, бодибары) или с весом собственного тела. Подходит людям разных возрастов.

Цель: развитие выносливости, рост мышечного тонуса, снижение веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 340-380 ккал

Комплекс упражнений, направленных на укрепление и тонизирование мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация.

Цель: развитие гибкости и баланса, оздоровление суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-180 ккал

Групповое занятие на укрепление рельефа кора и мышц нижней части тела. Способствует стройности ног, подтянутым бедрам и крепким ягодицам. Улучшает выносливость, стимулирует снижение веса.

Цель: стимулирует похудение, формирует подтянутное тело, укрепляет нижнюю часть тела.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 320-340 ккал

«Здоровый позвоночник» — групповое занятие включает в себя комплекс упражнений оздоровительной гимнастики с использованием оборудования малого веса (гантели, фитнес-резинки, МФР роллы), с элементами пилатеса, дыхательных и расслабляющих практик и релаксации.

Цель: укрепление и развитие мышц спины, плечевого пояса, живота, проработку глубоких мышц - стабилизаторов позвоночника, поддерживающих корпус, без перегрузок и излишнего напряжения.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 200-250 ккал

Комплексный подход к физической активности с учетом особенностей женского организма. Программы направлены на укрепление мышц кора, проработку глубоких мышц живота и тазовога дна, регулирование деятельности кровообращения внутренних органов и органов малого таза. Тренировки стимулируют подвижность суставов и развивают гибкость. После занятий наблюдается улучшение рельефа тела, пластичность движений, эмоциональная стабильность.

Программа помогает решить задачи со спецификой различных этапов жизни организма женщины, например, беременность, послеродовой период, менопауза и другие.

Цель: профилактика для здоровья тела, тонус глубоких мышц, улучшение кровообращения, подвижность суставов.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 200-250 ккал

Групповая программа с использованием платформы Bosu на развитие силы, улучшение общего физического самочувствия. Тренировки позволяют скинуть лишние килограммы, повысить выносливость, дает возможность привести тело в порядок. Способствует эмоциональному балансу.

Цель: развитие координации, выносливость и балансу.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 350-400 ккал

Табата — это интервальная групповая программа высокого уровня интенсивности. Тренировка, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Направлена на быстрое восстановление физической формы, повышение выносливости. Отличается своей разнообразностью. Подходит тем, кто хочет оперативно избавиться от лишнего веса. Жиросжигание обеспечивается за счет ускорения метаболизма. Рекомендуется для опытных.

Цель: укрепление мышц кора, снижение веса.
Для высокого уровня подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 400-450 ккал

Групповая программа для повышения эластичности мышц и суставов. Тренировки направлены на приведение мышц в тонус, избавление от лишнего веса. Регулярность занятий способствует общему укреплению здоровья организма, стабильному эмоциональному состоянию, снижению уровня стресса.

Цель: синхронизация дыхания, развитие координации, поддержка мышц в тонусе.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: низкая.
Энергозатраты: 150-160 ккал

Групповая программа направлена на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса. Эффективно для получения подкаченной и упругой формы. Тренировки способствуют улучшению настроения, подъему самооценки, снятию стресса и стабилизации эмоционального фона. Занятие проходит с применением дополнительного оборудования: бодибары, фитнес-резинки, гантели. Начать можно без дополнительной подготовки.

Цель: формирования красивого рельефа ног и подтянутые ягодицы.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300 ккал

Групповая программа проходит с большим мячом фитболом. Тренировка направлена на всё тело для укрепления мышц кора. Cокращаясь, они укрепляют позвоночник, стабилизируют его и предотвращают прогибы и перекашивания. Задействует тактильный, зрительный и вестибулярный аппарат для укрепления нервной системы, снижению стресса.

Цель: укрепление всех мышц, стабилизация эмоционального состояния, снижение веса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 350-400ккал

Тренировки на батутах под зажигательную музыку. Групповая программа с элементами аэробной нагрузки и хореографической техник. Направлена на активное жиросжигание, улучшение кровообращения, росту метаболизма, снижение уровня стресса, развития координации и баланса в безопасной фитнес среде (батуты помогают снизить ударные нагрузки на колени и лодыжки, что делает джампинг более безопасным для суставов).

Яркой особенностью является позитивная эмоциональная атмосфера.
Есть противопоказания.

Цель: сжигание калорий, мышечный тонус, снятие стресса.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: высокая.
Энергозатраты: 350-320ккал

Групповая силовая тренировка на укрепление всех основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы) клуба. Способствует повышению силы, выносливости. Активно действует на снижение веса.

Цель: сжигание калорий, мышечный тонус, коррекция фигуры.
Для всех уровней подготовки.
Интенсивность: средняя.
Энергозатраты: 300-380ккал