Работаем в обычном режиме!
Close
Показать меню
Укажите номер телефона
Вам позвонит менеджер в рабочее время.
Нажимая на кнопку Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Запись на самостоятельную или групповую тренировку
возможна по телефону +7(4932)345-551

Групповые занятия бесплатные при наличии активного абонемента!
Запись на занятие с использованием петель TRX и Шпагат, осуществляется по предоплате.
Запись на групповые возможна только за сутки.

Запись на персональную тренировку
проходит тремя способами, используйте комфортный:

Если запись осуществлена более, чем за сутки, но тренировка пропущена - она сгорает.
В вечернее время допускается посещение только одного занятия.
Рекомендованное время посещения клуба 90 минут.

Начните сейчас!

Для записи укажите номер телефона
Вам позвонит администратор для согласования времени.
Нажимая на кнопку Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Открыта запись
Укажите номер телефона, чтобы узнать подробнее.
Нажимая на кнопку Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Описание групповых программ

для всех уровней подготовки.
Make body (Общая силовая тренировка)
Силовая тренировка направленная на укрепление всех основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы). Способствует повышению силы, выносливости и снижению веса.
Pop up (Тренировка на ноги)
Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы). Улучшает выносливость, способствует снижению веса.
Torso (Тренировки на верхнюю часть тела)
Тренировка укрепляет мышцы плечевого пояса, развивает и укрепляет мышцы спины, груди и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.
ABS (Тренировка на пресс)
Силовая тренировка предназначенная для проработки мышц брюшного пресса и нижней части спины. Может проводиться как с дополнительным оборудованием, так и без него.
ABS + Stretching (Тренировка пресс + растяжка)
Групповое занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растягивание. Перед тренировкой рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой дорожке от 5 минут.
Stretching (Растяжка)
Занятие направленно на улучшение гибкости и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, способствует быстрому восстановлению после активных тренировок. Перед тренировкой рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой дорожке от 5 минут.
Yoga 1 (Йога для начинающих)
Это первый этап изучения древневосточной мудрости, нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости, развитию контроля над телом. Включает набор доступных асан для начального уровня подготовленности. Рекомендуем надевать спортивную одежду с длинными рукавами/лонгслив.
Yoga 2 (Йога для продолжающих, акцент на дыхании, сложные асаны)
Следующий этап изучения древневосточной мудрости, нацеленный на изучение продвинутых поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Рекомендуем надевать спортивную одежду с длинными рукавами/лонгслив.
Step 1 (Начальный уровень степ аэробики)
Аэробная тренировка с использованием степ платформы Программа с несложной хореографией основанной на базовых шагах степ аэробики и их модификациях, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности хореографии. Тренировки улучшают кардиовыносливость, пространственную координацию, память и реакцию, способствуют снижению веса и хорошему настроению.
FT (Функциональный тренинг)
Тренировка, направленная на развитие всех физических качеств человека с использованием веса собственного тела, подвесного оборудования (петли TRX), нестабильных поверхностей. Развивает все двигательные качества. Использование многосуставных повседневных движений поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
Step Interval (Интервальная тренировка)
Высоко интенсивная аэробная тренировка, включает себя чередование аэробной и силовой нагрузки. Позволит достичь быстрых результатов, способствует снижению веса.

Продвинутый уровень подготовки.
Dance Mix (Танцы)
Танцевальная программа средней интенсивности с сочетанием различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk и др.
Шпагат
Тренировки на развитие изящности, гибкости сексуальности тела. Проходят совместно с инструктором. Уровень подготовки может быть любой. Занятия рекомендуется во всех возрастах.
Здоровая спина
Занятия для взрослых, нацеленные на растяжку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника
Спортивный центр Бонус Фитнес в Кохме работает по предварительной записи. Вы можете записаться на удобное время, ознакомившись с онлайн расписанием групповых программ и самостоятельных занятий.