Показать меню
Укажите номер телефона
Вам позвонит менеджер в рабочее время.
Нажимая на кнопку Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Запись на самостоятельную или групповую тренировку
возможна по телефону +7(4932)345-551

Групповые занятия бесплатные при наличии активного абонемента!
Запись на занятие с использованием петель TRX и Шпагат, осуществляется по предоплате.
Запись на групповые возможна только за сутки.

Запись на персональную тренировку
проходит тремя способами, используйте комфортный:

Если запись осуществлена более, чем за сутки, но тренировка пропущена - она сгорает.
В вечернее время допускается посещение только одного занятия.
Рекомендованное время посещения клуба 90 минут.

Начните сейчас!

Для записи укажите номер телефона
Вам позвонит администратор для согласования времени.
Нажимая на кнопку Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
2 абонемента на Ваш выбор
Укажите номер телефона, чтобы узнать подробнее.
Нажимая на кнопку Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Описание групповых программ

для всех уровней подготовки.
Make body (Общая силовая тренировка)
Силовая тренировка направленная на укрепление всех основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы). Способствует повышению силы, выносливости и снижению веса.
Bums+ABS
Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, амортизаторы). Улучшает выносливость, способствует снижению веса.
Torso (Тренировки на верхнюю часть тела)
Силовая тренировка предназначенная для проработки мышц брюшного пресса и нижней̆ части спины. Может проводиться как с дополнительным оборудованием, так и без него.
ABS + Stretching (Тренировка пресс + растяжка)
Групповое занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растягивание. Перед тренировкой рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой дорожке от 5 минут.
Hiit
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки. Способствует сжиганию жира, быстрому снижению веса, укреплению мышц и формированию красивого рельефа тела.
Bums+Stretch
Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Stretching улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться.
Step 1 (Начальный уровень степ аэробики)
Аэробная тренировка с использованием степ платформы. Программа с несложной хореографией основанной̆ на базо-вых шагах степ аэробики и их модификациях, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности хореографии. Тренировки улучшают кардиовы-носливость, пространственную координацию, память и реак-цию, способствуют снижению веса и хорошему настроению.
Yoga 1 (Йога для начинающих)
Это первый̆ этап изучения древневосточной̆ мудрости, наце-ленный̆ на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Способствует вытяжению позво-ночника, развитию гибкости, развитию контроля над телом. Включает набор доступных асан для начального уровня под-готовленности.
Yoga 2 (Йога для продолжающих, акцент на дыхании, сложные асаны)
Следующий̆ этап изучения древневосточной̆ мудрости, наце-ленный̆ на изучение продвинутых поз йоги, техник правиль-ного дыхания и расслабления. Рекомендуем надевать спор-тивную одежду с длинными рукавами/лонгслив.
Пилатес
Комплекс упражнений, направленных на укрепление и тонизирование мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Stretching (Растяжка)
Занятие направленно на улучшение гибкости и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, способствует быстрому восстановлению после активных тренировок. Перед тренировкой рекомендуем провести самостоятельную аэробную разминку на беговой дорожке от 5 минут.
Animal Flow
Занятия по системе Animal Flow направлены на развитие силы, выносливости и гибкости. В зависимости от темпа выполняемых упражнений, тренировка может носить как восстанавливающий характер, так и выполняться в качестве кардионагрузки. При темпе занятий выше среднего за одну часовую тренировку можно сжечь до 400 ккал.
FT (Функциональный тренинг)
Тренировка, направленная на развитие всех физических качеств человека с использованием веса собственного тела, подвесного оборудования (петли TRX), нестабильных поверхностей. Развивает все двигательные качества. Использование многосуставных повседневных движений поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.
BOSU
Урок на нестабильной поверхности платформы BOSU. Динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Вы улучшите мышцы кора за счет неустойчивого положения вашего тела. С помощью платформы вы можете увеличить эффективность таких упражнений как: отжимания, приседания и выпады.
Zumba
Групповой фитнес-урок низкой и средней интенсивности на все группы мышц, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Ритмичные движения под музыку повышают расход калорий и способствует жиросжиганию.
Спортивный центр Бонус Фитнес в Кохме работает по предварительной записи. Вы можете записаться на удобное время, ознакомившись с онлайн расписанием групповых программ и самостоятельных занятий.